Kekal Cergas dan Sihat di Bulan Ramadhan

Berikut adalah perkongsian amalan di bulan Ramadhan

• Pengambilan makanan berkhasiat terutama mengandungi karbohidrat, protein, vitamin, mineral serta sedikit lemak.Kawal pengambilan makanan yang mengandungi lemak(saturated fats) dan terlalu manis.
• Lakukan aktiviti fizikal terutama seperti cardio,berjalan dan regangan(Sreching) untuk meningkatkan metabolisme. Masa yang diperuntukkan untuk anda melakukan aktiviti fizikal ialah dalam jangkamasa ½ jam  sudah mengcukupi.
• Minum banyak air terutama air kosong ketika berbuka dan sahur. Ini untuk mengelakkan dehidrasi kerana badan kita memerlukan air yang banyak.Kurangkan pengambilan minuman yang manis kerana pengambilan sebegini akan meningkatkan jumlah pengambilan makanan ..increased food appitite
•   Kurangkan pengambilan  minuman yang mengandungi berkafein seperti kopi/tea dan berkabonat kerana ia boleh menghalang penyerapan zat-zat makanan oleh badan kita..

Makanan Sunnah Rasululah S.A.W

Makanan Kegemaran Rasululah S.A.W

Barli- Bagus untuk deman jika dibuat sup.

Kurma-Nabi berkata rumah yang tiada mempunyai buah kurma adalah seperti rumah yang tidak ada makanan.

Buah Tin - buah dari Syurga dan boleh membantu mengubati Buasir.

Anggur - Nabi suka anggur kerana ia dapat membersihkan darah,menguatkan pinggang dan membersihkan perut.

Madu - Ia adalah makanan segala makanan,minuman segala minuman,ubat segala ubat.Mengubati cirit birit jika dibancuh dgn air panas,membuka selera makan,menguatkan organ dalaman perut,membuang kahak.Elok diminum waktu sebelum tidur @ selepas bangun pagi dengan air suam.

Tembikai(Segala Jenis) - Nabi berkata wanita mengandung tidak akan gagal melahirkan anak baik dari segi perwatakan dan wajahnya.

Susu - susu baik untuk membuang panas badan,menguatkan tulang,memperbaiki otak dan memperbaiki pandangan mata dan mengatasi masaalah pelupa.

Cendawan - Baik untuk mata dan perancang keluarga.

Minyak zaitun - Rawatan kulit rambut,melambatkan proses Aeging(Penuaan) dan merawat ulser perut.

Delima - Membersihkan tubuh dari syaitan dan bisikan syaitan selama 40 hari.

Air - Minuman terbaik,Jika kita dahaga hendaklah diminum dengan perlahan,jangan diteguk kerana mudah untuk mendapat sakit pada ulu hati.

Fadhilat makan mengunakan tangan pandangan Islam dan Sains

MAKAN menggunakan tangan adalah sunnah Nabi Muhammad s.a.w yang semakin kurang diamalkan oleh umat baginda pada masa kini.tangan merupakan alat utama mengambil dan menyuap makanan ke mulut.Jika didapati ada benda merbahaya maka tangan dululah dapat mengesannya seperti duri,tulang ikan @ tulang ayam.Soal kotoran pada tangan tidak akan timbul kerana Islam menyarankan agar sebelum makan kita disunatkan terlebih dahulu mencuci tangan.
      Hanya tangan kanan sahaja diajarkan untuk menyentuh makanan,diantara kehebatan hikmah menyentuh makanan menggunakan jari jemari manusia kerana ia mengandungi sejenis kimia yang memudahkan penghadaman didalam perut.Ini terbukti apa bila dikalangan orang tua kita melarang menyentuh makanan yang mahu disimpan dengan tangan kerana ia boleh menjadi basi.
       Malah,kita disunatkan menjilat jari jemari untuk mendapatkan keberkatan dan zat penghadaman yang baik pada akhir waktu makan.Inilah sunnah Nabi Muhammad s.a.w.
       Dalam keadaan perut yang lapar kita digalakkan minum dan makan makanan yang manis.Kenapa?Perut yang terlalu lapar dan kosong akan mengeluarkan sejenis asid yang boleh memudaratkan perut.
       Makanan yang manis berupaya menghilangkan asid tersebut.Itulah sebabnya Nabi Muhammad s.a.w berpesan memulakan berbuka puasa dengan buah tamar kerana buah ini terkenal dengan kandungan glukosanya yg sangat tinggi..Jangan lupa baca doa makan sebelum makan...aaminn.

Foods..

CAKE as the general rule,the lighter and whiter the cake,the lower its fat content.Go for a sponge or angel cake rather than a rich yellow butter cake.Try making cake with wholemealflour to increase the fibre content and use half whole eggs and half eggwhites.Dried fruit cakes tend to be verry moist and are made with less butter.

Example: Muffins For healthy home-made muffins,use wholemeal self raising flour to add fibre and replace the fat wiyh half low -fat youghurt ang half orange juice..

CHEESE Whichever way you look at it,cheese is a fairly concentrated source of saturated fat.Although these are reduced-fat brand available,some people find that they taste bland.Do remember that cheese is agood source of calcium and protien and there is no need to cut it out of the diet completely

Food labelling

I'm recommend that you read food labels carefully to determine the amount of fat,fibre and carbs in packaged foods.But what does all that information on the packet mean?..
Today we talk a little bit info on type of fats..

Monounsaturated fats - have one unsaturated double bond in their chemical structure.These fats may help to lower 'bad' cholesterol levels and raise 'good' cholesterol levels.These are found in large amount in olive,canola,macadamia and peanut oils and nuts.

Polyunsaturated fats - have 2 or more unsaturated double bonds in their chemical structure.The are found in fish and vegetable oils.polysaturated fats are the only source of the essential fatty acids,omega-3, and omega -6.Polyunsaturated fatss help to lower 'bad" cholesterol levels and blood fat level.

Saturated Fats - contain no unsaturated bonds.High intakes raise blood cholesterol levels and blood fats levels.saturated fats are mainly found in full-cream dairy products,meat,coconut and palm oil..

NCD...di bulan Ramadhan..

Kepada pembaca yang mengalami penyakit tidak berjangkit(NCD),bulan ramadhan adalah masa kita perlu mendisiplinkan diri di dalam diet pemakanan seharian.Pengidap diabetes perlu melatih diri mengawal kadar gula di dalam darah dengan :

1) Tidur sekurang-kurangnya 6-8 jam sehari.
2) Bertahajud secara rutin,khusyuk dan hudhur.
3) Memastikan pemakanan seimbang antara karbohidrat dan protein.
4) Bersenam dengan konsistan...secara berserdahana di bulan puasa(Tarawih..malam hari bagus membantu mengawal paras gula.
5) Mengelakkan makanan manis.

Seperti pengidap penyakit yang tidak berpejangkit yang lain,pengidap tekanan darah tinggi corak pemakanan perlu juga di kawal ,pengambilan makanan berlemak,masin dan berempah perlu di ambil pada kadar yang minima..

Puasa mencegah dan mengubati kesan adikal bebas serta menangani penyakit yang berpunca daripada nutrisi berlebihan.Puasa juga dapat dimanafaatkan bagi menangani penyakit berikut dengan pengawasan doktor:
Sakit jantung,sakit buah pinggang,barah,hipertiriod.hepetitis,darah tinggi,kegemukkan,kencing manis,prostat ,kolestrol berlebihan dan lain-lain penyakit tidak berjangkit..

Ramadhan...kunjung tiba.

Assalamualaikum?
Ramadhan kunjung tiba,dimana umat islam di seluruh dunia menjalani ibadah puasa.Bila tiba bulan yang mulia ini..maka seribu alasan untuk mengurangkan aktiviti melibatkan kecergasan fizikal..hmm atas alasan tidak mahu bersenam nanti boleh memudaratkan dan terbuka puasa..he he he.Kalau setakat 20 minit pergi berjalan kat pasar ramadhan dan beli kuih barang seringgit dua..ade juga aktiviti fizikal kita lakukan namun tidak berintensiti tinggi..Zaman Nabi Muhammad S.a.w pergi berperang lagi di bulan ramadhan,inikan kita di negara yang aman dan damai hanya menikmati kenikmatan selepas kemerdekaan.
Rakan-rakan pada bulan yang mulia ini marilah kita bersama-sama memperbanyakkan ibadat,panjatkan doa dan syukur serta tawakal kepada Allah s.w.t semoga apa yang kita jalani di bulan yang indah ini mendapat keberkatan illahi.
Aktiviti Tarawih disebelah malam telah di janjikan oleh allah s.w.t dengan beribu kenikmatan...maka bukan sahaja kita menjalani amalan solat memberikan pahala diakhirat tetapi membina kekuatan diri dan keinsafan diri..

Selamat Berpuasa dan gandakan amalan anda semoga kemenangan yang ditunggu pada penhujung bulan ini memberikan kenikmatan seribu makna...

Diet ramadhan..

Bulan Ramadhan akan kunjung tiba maka itu jua..ada sebahagian dari kita menyatakan bahawa ketika berbuka adalah tempat untuk mengantikan waktu tea break,lunch ,brunch ..di siang hari yang telah di tinggalkan...ha ha ha,apa lagi yang nak anda mahukan sebenarnya dibulan ramadhan..dimanakah keberkatan yang ingin kita perolehi..
Berpuasa membolehkan tubuh badan kita berehat sebentar disiang hari untuk membolehkan sistem penghadaman berehat recovery setelah 11 bulan bekerja untuk kita...huh..tak de cuti pun,kita pun sendiri akan mengeluh jika dalam seminggu tidak ada cuti mingguan..secara langsung badan kita dapat self recovery dan dalam masa yang sama membantu dalam diet di bulan ramadhan ini.
Sembelit bepunca daripada corak pemakanan yang tidak seimbang.Apabila kita mengalami sembelit,tambah pengambilan air dan makan sayuran bayam.Ini kerana bayam adalah bahan pelawas natural yang baik.Bayam juga mengandungi zat besi dan klorofil yang membantu meningkatkan metabolisme dan kekuatan otot serta mencegah dan menyembuh anemia.