Kekal Cergas dan Sihat di Bulan Ramadhan

Berikut adalah perkongsian amalan di bulan Ramadhan

• Pengambilan makanan berkhasiat terutama mengandungi karbohidrat, protein, vitamin, mineral serta sedikit lemak.Kawal pengambilan makanan yang mengandungi lemak(saturated fats) dan terlalu manis.
• Lakukan aktiviti fizikal terutama seperti cardio,berjalan dan regangan(Sreching) untuk meningkatkan metabolisme. Masa yang diperuntukkan untuk anda melakukan aktiviti fizikal ialah dalam jangkamasa ½ jam  sudah mengcukupi.
• Minum banyak air terutama air kosong ketika berbuka dan sahur. Ini untuk mengelakkan dehidrasi kerana badan kita memerlukan air yang banyak.Kurangkan pengambilan minuman yang manis kerana pengambilan sebegini akan meningkatkan jumlah pengambilan makanan ..increased food appitite
•   Kurangkan pengambilan  minuman yang mengandungi berkafein seperti kopi/tea dan berkabonat kerana ia boleh menghalang penyerapan zat-zat makanan oleh badan kita..

NCD...di bulan Ramadhan..

Kepada pembaca yang mengalami penyakit tidak berjangkit(NCD),bulan ramadhan adalah masa kita perlu mendisiplinkan diri di dalam diet pemakanan seharian.Pengidap diabetes perlu melatih diri mengawal kadar gula di dalam darah dengan :

1) Tidur sekurang-kurangnya 6-8 jam sehari.
2) Bertahajud secara rutin,khusyuk dan hudhur.
3) Memastikan pemakanan seimbang antara karbohidrat dan protein.
4) Bersenam dengan konsistan...secara berserdahana di bulan puasa(Tarawih..malam hari bagus membantu mengawal paras gula.
5) Mengelakkan makanan manis.

Seperti pengidap penyakit yang tidak berpejangkit yang lain,pengidap tekanan darah tinggi corak pemakanan perlu juga di kawal ,pengambilan makanan berlemak,masin dan berempah perlu di ambil pada kadar yang minima..

Puasa mencegah dan mengubati kesan adikal bebas serta menangani penyakit yang berpunca daripada nutrisi berlebihan.Puasa juga dapat dimanafaatkan bagi menangani penyakit berikut dengan pengawasan doktor:
Sakit jantung,sakit buah pinggang,barah,hipertiriod.hepetitis,darah tinggi,kegemukkan,kencing manis,prostat ,kolestrol berlebihan dan lain-lain penyakit tidak berjangkit..