Perhatikan gambar ilustrasi dibawah...dan perhatikan dan lihat betul betul...
Kedua ,anda perlu lihat bulatan didalam gambar tersebut akan berpusing pusing...atau statik
Langkah 1
Jika anda melihat keadaan seperti kenyataan saya diatas...sekarang anda perlu pejamkan mata serta ambil nafas beberapa kali.Ambil Nafas melalui hidung sedalam yang boleh dan embus secara perlahan melalui mulut.
Skala 1 sehingga 5..
Kalau anda rasa 1 dan 2 bermakna anda mungkin penat setelah seharian bekerje dan memerlukan rehat untuk memulihkan tenaga.
Sekiranya anda berada didlm keadaan lingkungan 3 dan 4 mungkin ada sedikit tekanan yang mungkin anda fikirkan.Bulatan berputar secara perlahan dan anda masih nampak putaran tersebut mungkin kerje boss bagi belum siap,dateline dah sampai dan mcm mcm lagi..yang mungkin anda boleh susun atur untuk menyelesaikan..
Jika 5 skala yang anda rasa kpd diri anda sekarang.mungkin anda sedang menghadapi masaalah stress..bulatan akan berputar laju ke kiri dan ke kanan..
maka anda sebenarnya berada di dalam keadaan stress yang amat serius...
Jika anda berada didalam keadaan stress maka cara yang di mana anda boleh lakukan ialah:
1.Banyakkan minum air suam( H2O membawaO2 )
2.Bersenam ( Exercise is best medicine)
3.Bawa berbincang dgn org yg kita rapat seperti keluarga,sahabat,atau sesiapa yang ada rasa anda senang berbicara dgn mereka.
4.Bagi Seorang muslim lakukan ibadat solat sunat,tahjud semoga kita diberikan petunjuk dan jalan oleh allah swt ...
5.Rehatkan badan di pusat SPA dengan urutan merelaksasi tubuh badan kita..
6.Dengar music yang menenangkan relaks dan secara langsung anda ungkin zzzzz
7. Anda boleh amalkan membaca surah al quran...supaya kita di bawah lindungan allah swt..
Sebahagian daripada teknik pengurusan dan menangani stress...jika anda berminat untuk saya mengendalikan bengkel atau kursus ini sila hubungi saya untuk maklumat lanjut :
Hisamuddin Abdul Jalil
012 6235635
Kecergasan adalah kemampuan seseorang individu melakukan aktiviti seharian tanpa rasa penat letih dan lesu serta mempunyai masa untuk melakukan aktiviti riadah,bersenam dan berupaya bertindak jika menhadapi kecemasan..
Manakala aktiviti fizikal adalah aktiviti harian yang dilakukan seperti bekerja seharian iaitu kemampuan seseorang menjalani kehidupan ' Fit to Work"...
Seseorang yang cergas semestinya seorang sihat tetapi seseorang yang sihat belum tentunya seorang yang cergas....Bagaimana untuk meningkatkan tahap kecergasan seseorang itu...?
Lakukan senaman yang berjadual,sistematik dan mendapat tunjuk ajar daripada mereka yang bertauliah...
supaya anda dapat melakukan senaman yang berkualiti dan dapat menghindari daripada kecederaan serta anda memperolehi kesan yang baik daripada aktiviti kecergasan@ bersenam..
Tiada Alasan Untuk Bersenam...hanya mereka yang tidak cergas akan memberikan seribu alasan..
Tekanan boleh berlaku diamana-mana sahaja di dalam kehidupan seharian kita,bagaimana kita menangani stress bergantung bagaimana kita menerima stress itu sebagai satu beban.
Contoh :-Salah satu stress yang yang datang akan menjadikan kita seorang defensive,walaupun kita melakukan berkata secara gurauan tetapi ada mereka diluar sana tidak dapat menerima ,jika kita berpijak di bumi yang nyata ,adalakala keegoan individu itu menjadikan diri mereka stress...seharusnya semakin meningkat umur manusia kita harus berfikiran positif,andaikata tidak boleh bergurau "duduk surau" tagline kawan saya..stress akan datang secara negative -tve tetapi secara positif +ve kita perlu menanganinya,
Secara tidak langsung stress di luar akan masuk di fikiran kita dan bagaimana kita harus menanganinya berfikir secara bijak.Kajian menyatakan mereka yang tidak dapat menerima hakikat sebenarnya mereka mempunyai KEEGOAN yang sangat tinggi maka perlu dilihat orang sebegini amat stress kehidupannya..ditambah pula dengan tekanan di tempat kerje,di persekitaran sekeliling,trafficc jam dsb..
Menangani stress perlu bijak bukannya belajar sampai menara gading tetapi ego, berfikir menggunakan akal fikiran bukan mengikut perasaan...kerana berfikir dengan waras menjadikan kita lebih bijak....
Making your voice deeper,slower,varied in pitch and ending on an up note,increase other trust and confidence in what you have say...
Dalam apa jua yang kita lakukukan,pastinya ada sedikit time -lag sebelum nampak hasilnya,Erti kata,apa sahaja tindakan yang kita lakukan perlu diberi masa sebelum nampak sebarang hasil.Di sinilah perlu kesabaran.Pastinya usaha kita akan berhasil sooner or later..
Oleh itu ,ketika kita bersenam di dalam process untuk mendapatkan berat badan yang ideal,maka perlulah kita mempunyai keazaman @ will power untuk mencapai apa yang kita inginkan.
Apabila kita tidak mempunyai keazaman yang kuat maka kita akan mudah mencapai tahap discomfort zone dimana kita give up..dan apa yang telah kita usahakan mungkin hanya putus ditengah jalan..
Apa yang kita lakukan ,apa sahaja yang kita ingin capai keazaman dan kesabaran itu penting,kata pepatah "Kalau tak dipecahkan ruyung ,mana nak dapatkan sagunya"...
Nukilan buat diri ini dan pembaca..
Assalamualaikum dan Salam PerpaduanKita akan memperbincangkan mengenai stress/tekanan yang dihadapi oleh manusia pada hari ini. Stress sebenarnya adalah satu satu keadaan yang berada pada setiap kehidupan di dunia ini dan manusia menghadapi stress pada setiap hari. Kita lihat sama ada stress itu memberi kebaikan atau keburukan pada seseoang individu, contohnya..keinginan seseorang itu untuk memiliki sesuatu yang diinginkan mendorong beliau mendapatkan dengan cara apa sekali pun tapi mestilah cara yang sah jangan sampai melanggar undang-undang..
