Try this - push up

  
                                                            
                                     Variation push up ...

10 Minute Outdoor Workout

Teknik senaman yang anda boleh lakukan di luar sana hanya mengmbil masa yang singkat.Berintensiti tinggi dan bagi mereka yang tidak mampu untuk mengikuti corak latihan sebegini cuma dengan latihan ansur maju berintensiti rendah...

10 minute Indoor Workout

Senaman Interval yang anda boleh lakukan di mana- mana sahaja.Kalau terlalu berat bagi anda lakukan mengikut kemampuan atau minimakan pergerakan dalam kiraan 5 untuk satu set...
Biar buat beransur maju daripada tak buat apa apa...come on lift your butt from the chair....move on and torch the fats.....

10 Minute workout on Treadmill

 Senaman yang mudah untuk mereka yang pergi ke Gymnasium atau memiliki Treadmill di rumah.
 Seandainya latihan ini terlalu berintensiti tinggi anda boleh mengubahnya mengikut keperluan     tahap   kecergasan anda...Listen to your body...remember safety first...

Torch the light...burn the fats.....

High Intensity Interval Training Workout (HIIT)

Assalamualaikum
Rakan blogers dan sesiapa yang follower saya...
Bulan Ramadan menguji keimanan,kesabaran dan dugaan dalam menjalani ibadah selama sebulan ini.
Maka Aktiviti Senaman mungkin akan diteruskan oleh mereka yang beristiqamah tinggi atau mereka yang juga ingin menurunkan berat badan menjadikan senaman dibulan Ramadan satu aktiviti berterusan.
Rata-rata mereka diluar sana berpendapat senaman di bulan ramadan meletihkan katanya,bagi saya aktiviti senaman tetap boleh dilakukan walaupun kita berpuasa.Nasihat saya lakukan senaman lebih berbentuk senaman ringan sperti berjalan 15-30 minit,pergerakan berbentuk isometric,senaman berintensiti cardiovaskular dalam 50-60 % atau paling tidak pun regangan .Ikut kemampuan diri dan mungkin kita lakukan pada waktu satu-dua jam sebelum waktu berbuka.Saya tetap melakukan aktiviti senaman di waktu pagi kerana bagi saya ia tidak memudaratkan kepada saya.Tahap kecergasan yang berbeda mungkin anda diluar sana perlu mengikut corak kemampuan diri anda.
Saya akan post 10 minute HIIT workout yang anda boleh lakukan samaada di atas Treadmill,Bodyweight or Outdoor....next post

The Fats...torch the light.

More Burn, Less Time: The Best Short Workouts