10 Minute workout on Treadmill

 Senaman yang mudah untuk mereka yang pergi ke Gymnasium atau memiliki Treadmill di rumah.
 Seandainya latihan ini terlalu berintensiti tinggi anda boleh mengubahnya mengikut keperluan     tahap   kecergasan anda...Listen to your body...remember safety first...

Torch the light...burn the fats.....

Eksplorasi Senaman Melayu Di Melaka

Senaman Melayu Tradisional.

Senaman Melayu ini menjurus kepada kecepatan dan kekuatan. Justeru, senaman menumpu kepada kekuatan sendi dengan pergerakan yang diolah dan dinamakan secara am dengan ‘tari tangan’. Daripada inilah dihasilkan ‘gerak 9’, ‘bunga teratai’, ‘gulung ekor naga’ dan sebagainya.

Speed and Strength This Malay exercise system specialises in building speed and strength. More precisely, the exercises focus on joint strength via its various extrapolations. One technique is called ‘Tari Tangan’ (hand dance) and is the basis for ‘Gerak 9’, ‘Bunga Teratai’, ‘Gulung Ekor Naga’ and other hand movements in Senaman Tua.

Kecergasan Melayu daripada amalan melayu silam kembali untuk dikongsi bersama masyarakat untuk sentiasa cergas dan sihat dalam mengatasi penyakit NCD yang semakin menular di Malaysia.