New rev Body Conditioning ..burn fat twice as normal workout.

New science rev of fat loss shows that combination cardio training with body conditioning can help you :

         1. Boost your metabolism for hours after your exercise..
         2.Burn 22 percent more fat...while you're resting !
         3.Sculpt a leaner,stronger,fitter body - in just 3 days a week...
So,now kick your butt from the couch n start today...

Call this number for more info 012-6235635 ( Sham) Melaka Area ,Malaysia

Dynamic Team Building" Get Together" 17 Dec 2013.

Dynamic Team Building...Holiday Inn Melaka
Thanks to HSE Department Petronas Dagangan KLCC ..Aktiviti yang dijalankan dengan dibantu rakan saya Karena Abdullah,Asraf dan Yudi..
Kerjasama Kumpulan yang amat erat dapat dibentuk melalui aktiviti yang dijalankan melibat Kommunikasi ,Aktiviti Kejasama dan Permasaalahan Berkumpulan menghasilkan satu aliran kerjasama diantara peserta.. maka permasalahan dapat diselesaikan dengan jayanya..

Nak kasi pening @ esok baru abis ..he he he

 Pembahagian aktiviti...

Dengar arahan...nanti salah instruction...

                                                               Right :
                                                               Peace yo....my partner in crime...

Left :
Discuss..time is ticking..tik tok..tik tok...

Run forest run...ha ha ha...
Penat gelak tengok aksi mereka...

Macam tu ker ...macam ni,macamana nak settle ni...

like this or like that....

Fening -fening lalat....macamana yer...fikir fikir na na na na....

Asraf yang happy mendera he he he...

Tugasan berbeda setiap aktiviti ...

Auwww ....anak sapa sopan ....he he he
abis fikir...dah..

Make it happen...yea....team work....Done..congrats guys...ni team yang last, tetapi semangat berpasukan
they winning for this task...Kerjasama...pewwittt.

Thanks guys ..anda semua sporting...in shaa allah dilain masa kita bertemu kembali dengan aktiviti yang lebih mencabar dan 360 darjah...ha ha ha..hope we meet again...

Kecergasan @ Aktiviti Fizikal...?

Kecergasan adalah kemampuan seseorang individu melakukan aktiviti seharian tanpa rasa penat letih dan lesu serta mempunyai masa untuk melakukan aktiviti riadah,bersenam dan berupaya bertindak jika menhadapi kecemasan..
Manakala aktiviti fizikal adalah aktiviti harian yang dilakukan seperti bekerja seharian iaitu kemampuan seseorang menjalani kehidupan ' Fit to Work"...

Seseorang yang cergas semestinya seorang sihat tetapi seseorang yang sihat belum tentunya seorang yang cergas....Bagaimana untuk meningkatkan tahap kecergasan seseorang itu...?

Lakukan senaman yang berjadual,sistematik dan mendapat tunjuk ajar daripada mereka yang bertauliah...
supaya anda dapat melakukan senaman yang berkualiti dan dapat menghindari daripada kecederaan serta anda memperolehi kesan yang baik daripada aktiviti kecergasan@ bersenam..

Tiada Alasan Untuk Bersenam...hanya mereka yang tidak cergas akan memberikan seribu alasan..

Stress...nyer..ha ha ha

Tekanan boleh berlaku diamana-mana sahaja di dalam kehidupan seharian kita,bagaimana kita menangani stress bergantung bagaimana kita menerima stress itu sebagai satu beban.
Contoh :-Salah satu stress yang yang datang akan menjadikan kita seorang defensive,walaupun kita melakukan berkata secara gurauan tetapi ada mereka diluar sana tidak dapat menerima ,jika kita berpijak di bumi yang nyata ,adalakala keegoan individu itu menjadikan diri mereka stress...seharusnya semakin meningkat umur manusia kita harus berfikiran positif,andaikata tidak boleh bergurau "duduk surau" tagline kawan saya..stress akan datang secara negative -tve tetapi secara positif +ve kita perlu menanganinya,
Secara tidak langsung stress di luar akan masuk di fikiran kita dan bagaimana kita harus menanganinya berfikir secara bijak.Kajian menyatakan mereka yang tidak dapat menerima hakikat sebenarnya mereka mempunyai KEEGOAN yang sangat tinggi maka perlu dilihat orang sebegini amat stress kehidupannya..ditambah pula dengan tekanan di tempat kerje,di persekitaran sekeliling,trafficc jam dsb..
Menangani stress perlu bijak bukannya belajar sampai menara gading tetapi ego, berfikir menggunakan akal fikiran bukan mengikut perasaan...kerana berfikir dengan waras menjadikan kita lebih bijak....

Time Management

Know whether you are a morning person,afternoon or evening person.Then try to schedule your difficult work to your most efficient time of the day.

public speaking

Making your voice deeper,slower,varied in pitch and ending on an up note,increase other trust and confidence in what you have say...

Cergas Fizikal Solat Sempurna...

Solat adalah tiang agama,mendirikan solat bermakna mendirikan agama,meningglakan solat bererti meninggalkan agama,kesempurnaan solat amat dituntut kerana solat yang sempurna mencegah diri daripada perbuatan keji dan mungkar.
Solat melalui toma'ninah memberikan kesan terbaik untuk meningkatkan kecergasan asas latihan yang baik dalam kekuatan fizikal,kekuatan fizikal adalah asas didalam yang perlu diutamakan dalam kesempurnaan solat.
Oleh itu,solat yang sempurna dari segi toma'ninah,dilakukan wajib 5 kali sehari mampu membina asas-asas kekuatan fizikal untuk sihat dan cergas.

HADITH "Sejahat-jahat pencuri adalah orang yang mencuri dalam solatnya.Para sahabat bertanya"Wahai Rasulullah,bagaimana ia mencuri dalam solatnya?"Baginda menjawab,"Ia tidak sukuk dan sujud dengan sempurna"(HR AHMAD).
Renungan bersama...