Flat Tummy Water

U want to try this  at home...

6 cup filtered water
1 tbsp grated ginger
1 cucumber sliced           - put all together in one jug.
1 lemon sliced
1/3 cup mint leave

Let the mixture infuse overnight,drink it all next day.
Don't forget your exercise routine to burn more extra fats.

Makan...makan...makan...

Pengambilan makanan yang seimbang amat diperlukan oleh setiap manusia yang hidup dimuka bumi allah ini.Jumlah keperluan makanan adalah bergantung kepada jumlah aktiviti/ pekerjaaan yang dilakukan .Maka Malaysia ini adalah syurga makanan kata warga negara asing yang saya pernah bertanya mereka yang datang berhijrah ke sini.
Makanan berbentuk karbohidrat amat mudah dan murah untuk didapati,malah pengambilan secara berlebihan akan menyebabkan seseorang itu boleh mengidap Obesiti.Obesiti dikalangan rakyat Malaysia bertambah dari tahun ke tahun.Pelbagai corak pendekatan yang dilakukan oleh pihak Kerajaan,NGO dan badan perseorangan untuk mengatasi sindrom yang semakin menular dikalangan negara ini dan peningkatan didalam penyakit NCD.

contoh adalah jumlah keperluan tenaga yang diperlukan oleh individu keperluan seharian..

19-29 Tahun   lelaki -2440 kalori   Perempuan 2000 kalori
30-50 Tahun   lelaki - 2460 kalori  Perempuan 2180 kalori
51-59 Tahun   lelaki - 2460 kalori  Perempuan  2180 kalori

Pengurangan berat badan boleh dilakukan dengan pengurangan 250 kal daripada jumlah makanan dan 250 kalori melalui pembakaran lemak ketika bersenam..maka pengurangan 500 kalori sehari dan dalam seminggu seseorang itu boleh mengurangkan berat badan sebanyak 05-1 kg seminggu dapat dilakukan..

Anda mampu mengubahnya....tq shing shang

Macam macam alasan..

Tiada alasan lagi...mulakan bersenam.
 
Tiada alasan lagi untuk kita sentiasa cergas dan sihat,supaya kita mampu me lakukan aktiviti harian seperti aktiviti pekerjaan ,aktiviti luar dan didlm rumah,aktiviti kehidupan seharian dengan lebih sempurna.
Jangan berputus asa,merungut,mengata,menyombong diri dengan orang lain...kerana orang sebegini adalah tidak secergas mereka yang me lakukan Gaya Hidup Sihat..  
Jom bersenam...lakukan aktiviti senaman yang anda suka...

Seminar Kecergasan dan Kesihatan OKU Zon Selatan 2013

Terima kasih saya ucapkan kepada Jab.Belia dan Sukan Negeri Melaka dan Persatuan Sukan dan Rekreasi OKU  Melaka..serta Coordinator program Pn.Hasnureen dan Zamir kerana memberi kepercayaan kepada saya untuk melaksanakan Seminar Eksekutif Kecergasan dan Kesihatan OKU Zon Selatan pada minggu lepas..
Para peserta yang sporting dan superb kerana walaupun di kategori golongan orang kurang upaya(OKU),namun mereka masih mampu bersenam dan mewakili Melaka dan Malaysia di dalam Sukan Paralympiad..Syabas kepada mereka yang membuktikan bahawa
" TIADA ALASAN UNTUK BERSUKAN..."