Makan...makan...makan...

Pengambilan makanan yang seimbang amat diperlukan oleh setiap manusia yang hidup dimuka bumi allah ini.Jumlah keperluan makanan adalah bergantung kepada jumlah aktiviti/ pekerjaaan yang dilakukan .Maka Malaysia ini adalah syurga makanan kata warga negara asing yang saya pernah bertanya mereka yang datang berhijrah ke sini.
Makanan berbentuk karbohidrat amat mudah dan murah untuk didapati,malah pengambilan secara berlebihan akan menyebabkan seseorang itu boleh mengidap Obesiti.Obesiti dikalangan rakyat Malaysia bertambah dari tahun ke tahun.Pelbagai corak pendekatan yang dilakukan oleh pihak Kerajaan,NGO dan badan perseorangan untuk mengatasi sindrom yang semakin menular dikalangan negara ini dan peningkatan didalam penyakit NCD.

contoh adalah jumlah keperluan tenaga yang diperlukan oleh individu keperluan seharian..

19-29 Tahun   lelaki -2440 kalori   Perempuan 2000 kalori
30-50 Tahun   lelaki - 2460 kalori  Perempuan 2180 kalori
51-59 Tahun   lelaki - 2460 kalori  Perempuan  2180 kalori

Pengurangan berat badan boleh dilakukan dengan pengurangan 250 kal daripada jumlah makanan dan 250 kalori melalui pembakaran lemak ketika bersenam..maka pengurangan 500 kalori sehari dan dalam seminggu seseorang itu boleh mengurangkan berat badan sebanyak 05-1 kg seminggu dapat dilakukan..

Anda mampu mengubahnya....tq shing shang