Repitition @ Reps setiap ulangan berulang kali yang dilakukan dalam sessi senaman bukanlah satu cara didalam aktiviti senaman..try this ....
Play with the time...
bermaksud didalam aktiviti senaman cuba lakukan dengan mengambil bacaan masa iaitu saat dan minit.
Dari segi latihan untuk kita membina pembesaran otot dan kekuatan dayatahan adalah memerlukan lebih dari kiraan 40 saat keatas, manakala masa kiraan 40 saat kebawah lebih sesuai untuk kadar kecergasan dan membina kekuatan otot .
Para lelaki yang ingin dapatkan timing satu minit keatas setiap latihan dan 40 saat keatas jika seorang wanita ingin dapatkan shape yg lean ...
latihan weight training mungkin sekali seminggu manakala 2-3 latihan kecergasan yg lain lebih kepada strength conditioning.
Jika betul betul serious nak develop muscle to another level lower down the weight & start timing...
Strength Conditioning bersama saya 15 March 2014 di UTC ,Melaka,Malaysia..9.30am- 4.00pm
join me there...call 012- 623 5635.
