Kursus Sports Conditioning & Periodization 2013 bersama Coach Sukma KL 2014 WIPERS.

Bertempat di Wisma sri Wilayah,Bangunan Kementerian wilayah Persekutuan Kuala Lumpur,Putrajaya berlansungnya Kursus Sports Conditioning dan Periodization 2013..Terima Kasih Majlis Sukan Wilayah Persekutuan Kula Lumpur memberi kepercayaan kepada saya sebagai Penceramah dan di bantu Natrah sebagai Fasilitator berkongsi ilmu dan bebicara persediaan Atlit dengan sebahagian SUKMA Coach 2014..Teruja dengan coach daripada pelbagai sukan dalam persediaan dan persiapan untuk Kejohanan SUKMA ,Perlis 2014...
                                                                                                                                                                  

                                                Auditorium WIPERS with the coaches

                                                      with Natrah...

Sempat juga ....Kat bawah...lobby sebelum naik Lif...











Thanks and good luck WIPERS....semoga anda berjuang habis habisan di SUKMA ,Perlis 2014..dengan  Coach yang berpengalaman mengendalikan pasukan sukan masing -masing akan membuahkan hasil pingat yang akan dipetandingkan semasa Temasya SUKMA 2014..gambar lain saya akan update kemudian....
Alhamdulillah...

Pengsan ketika bersenam...???

Tolong -tolong ada orang pengsan di bilik cardio..???? oopppss,
Setelah beliau sedar daripada pengsan tadi, saya bertanyakan beberapa soalan kepada beliau..
1) Adakah anda kepenatan beberapa hari ini?
2)Sebelum datang ke gymnansium anda terdedah kepada cuaca yang panas dalam tempoh yang lama?
3)Adakah anda mempunyai masaalah kesihatan sejak kebelakangan ini..? 
Jawapannya adalah TIDAK!..tapi beliau pengsan...

a)Maka bila ditanya lagi berapa lama diatas cardio machine baru kamu rasa nak pengsan ?
Jawapannya baru dan tak sampai 10 minit ..
b)Berapakah intensiti yang kamu gunakan diatas alatan tersebut?
Jawapan beliau high intensity bang..

Secara logik daripada jawapan Si A ini beliau telah melakukan aktiviti berintensiti tinggi pada tahap (warm up) @ sessi pemanasan badan..pada 10-15 minit pertama, Seharusnnya kita melakukan aktiviti pemanasan badan untuk menyediakan tubuh badan sebelum memulakan aktiviti senaman @ bersukan .
Tujuan pemanasan badan adalah bagus untuk membolehkan otot menerima rintangan bebanan yang lebih apabila cukup bersedia.Pengedaran darah yang lebih effisi keseluruh badan dapat membantu membawa oksigen keseluruh tubuh badan.Sendi -sendi lebih besedia untuk bergerak,jantung dapat mengepam darah dengan lebih baik,otot - otot lebih elastik dan bersedia untuk sebarang rintangan.

Apabila ketika warm up dengan lebih cepat akan mengakibatkan aktiviti "Too fast to soon" iaitu seseorang itu memaksa tubuh badannya yg belum bersedia melakukan aktiviti intensiti yang lebih tinggi,sepatutnya intensiti tersebut dilakukan selepas aktiviti warm up...maka apabila berlaku seseorang itu tidak mendapat oksigen yang secukupnya maka...anda boleh jatuh pengsan...

Nasihat saya kepada anda yang ingin memulakan sessi senaman sila warm up dengan secukupnya..dapatkan nasihat pakar kecergasan yang bertauliah untuk membantu anda melakukan aktiviti senaman yang lebih teratur dan bersistematik...

Sila hubungi saya jika berminat untuk dapatkan maklumat mengenai Aktiviti senaman dan kecergasan Team Building yang boleh dilakukan ditempat anda,samada secara individu @ berkumpulan di talian 012- 623 5635 @ email:- giant_info@yahoo.com

Boot Camp..?

Not long ago, boot camp workouts were the thing. In many cities, you could sign up for a program, meet in local parks and kill yourself with workouts that resemble the physical training of soldiers. Well, you don't have to train like a soldier to lose weight and get in shape...

What is The Boot Camp?

Boot camp workouts are efficient because you work your entire body-- heart and muscles--by going from one exercise to another with no rest. The workouts involve calisthenics like pushups, jumping jacks, crunches and other body weight exercises...the difference lies in the intensity. In boot camp, your challenge is to take your body to its limit. You work, you sweat and, best of all, you burn calories like crazy.

Boot Camp training are:

.A great way to burn lots of calories.

.Efficient - you work your whole body in a short period of time.

.Fun - each exercise is different so you don't get bored.

.Easy to fit in to a busy schedule - You can do it anywhere with little equipment.

.As challenging as you want them to be.

Just wait for Giant Active Boot Camp training...coming soon April 2010