Kekal Cergas dan Sihat di Bulan Ramadhan

Berikut adalah perkongsian amalan di bulan Ramadhan

• Pengambilan makanan berkhasiat terutama mengandungi karbohidrat, protein, vitamin, mineral serta sedikit lemak.Kawal pengambilan makanan yang mengandungi lemak(saturated fats) dan terlalu manis.
• Lakukan aktiviti fizikal terutama seperti cardio,berjalan dan regangan(Sreching) untuk meningkatkan metabolisme. Masa yang diperuntukkan untuk anda melakukan aktiviti fizikal ialah dalam jangkamasa ½ jam  sudah mengcukupi.
• Minum banyak air terutama air kosong ketika berbuka dan sahur. Ini untuk mengelakkan dehidrasi kerana badan kita memerlukan air yang banyak.Kurangkan pengambilan minuman yang manis kerana pengambilan sebegini akan meningkatkan jumlah pengambilan makanan ..increased food appitite
•   Kurangkan pengambilan  minuman yang mengandungi berkafein seperti kopi/tea dan berkabonat kerana ia boleh menghalang penyerapan zat-zat makanan oleh badan kita..