Spare tyre... tak hilang jugak..?

Dah macam-macam buat tapi tak hilang spare tyre..?
 
Soalan sebegini selalu diajukan kepada saya,terutama mereka di luar sana kebanyakan yang telah gagal menurunkan peratusan lemak.Sepatutnya % lemak yang hilang bukan kehilangan jisim(beratbadan).Senaman dah buat,makan dah jaga tetapi masih gagal....kenapa..?
 
Persoalannya,jika kita lihat  daripada aktiviti Senaman yang dilakukan mereka perlu meningkatkan tahap intensiti Senaman yg telah mereka lakukan..contoh daripada 3-4km sejam  kepada  4-5km sejam @ drp aktiviti 2 x seminggu kepada 3-4x seminggu..Apabila anda mampu melakukan aktiviti Senaman berintensiti rendah maka anda telah mampu untuk bersenam ..jantung anda telah lebih efisien dan mampu meningkatkan corak Latihan yang lebih berintensiti tinggi.Ini dikatakan prinsip tambah beban(overload).Anda juga boleh menggunakan Teknik prinsip Latihan Ini didalam aktiviti Senaman kecergasan Latihan Senaman Kekuatan Otot,fleksibiliti dan didalam Latihan daya tahan Otot.
                                
Dengan corak Latihan yang bersistematik boleh meningkatkan elemen kecergasan ,daripada Latihan bebanan yang sdikit kepada yg lebih berat.Semakin kerap kita bersenam dan corak intensiti akan berubah,maka lemak didalam badan serta gula didalam badan akan digunakan secara effisi.
Jika anda Ingin menurunkan peratusan lemak,berat badan dan meningkatkan metabolisme,anda perlu meningkatkan tahap kecergasan secara ansur maju supaya anda mampu melakukan aktiviti Senaman ke tahap yg lebih berintensiti  tinggi didalam aktiviti Senaman.
                           
Corak pemakanan anda perlu sensuai dengan aktiviti harian yang anda lakukan.sekiranya kita tidak
 melakukan banyak aktiviti fizikal,maka secara logiknya anda perlu mengurangkan defisit pengambilan makananan harian..diamana jika pekerjaan anda tidak memerlukan pergerakkan fizikal yang banyak,sebaiknya anda makan dengan lebih kerap tetapi didalam jumlah Sukatan yg lebih kecil untuk membolehkan badan mengoptimakan jumlah tenaga dengan makanan yg kita ambil.Jika makanan tidak ditukar menjadikan tenaga untuk digunakan oleh badan ia akan tersimpan sebagai lemak didalam badan....maka spare tyre
akan bertambah Lebar...addusshh.
ohh tidak!!!