Try this - push up

  
                                                            
                                     Variation push up ...

Fit Malaysia...Melaka 2014

13 - 14 September , Karnival Kecergasan Peringkat Negeri Melaka dan Pelancaran FIT MALAYSIA di Dataran Pahlawan ,Melaka.Program yang dijalankan oleh Kementerian Belia Dan Sukan dengan Jabatan Belia dan Sukan Negeri Melaka.
Terima Kasih lagi sekali kepada JBS Melaka kerana memberi peluang lg sekali pada tahun ini untuk saya dan rakan saya untuk terlibat sebagai teknikal dan juri pertandingan kecergasan peringkat negeri melaka..
Dapat berjumpa dengan rakan rakan yang bertugas di KBS dan JBS yang selalu berhubung dengan program kecergasan .Pagi tersebut ketika melawat booth KBS sempat bergambar dan berbual  dengan Pengarah Kecergasan Nasional ,Pn Salmah Aziz...
Sebahagian gambar sempena Karnival dan Fit Malaysia.

                                          Me ,aspalela dan saloma sidek...judges Kecergasan 2014

                                          natrah ...demo stick 2 stick...lama x jumpa dik dan
 salute to YB K.J hujan dipagi hari masih berkayuh utk 15km ,,Fit Malaysia....Two Thumbs Up

10 Minute Outdoor Workout

Teknik senaman yang anda boleh lakukan di luar sana hanya mengmbil masa yang singkat.Berintensiti tinggi dan bagi mereka yang tidak mampu untuk mengikuti corak latihan sebegini cuma dengan latihan ansur maju berintensiti rendah...